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乾燥肌

乾燥肌を体質改善

乾燥肌を改善する方法は、スキンケア用品を乾燥肌用のものに変えることはもちろん良いことですが、自分で今すぐにできる改善策はもっとたくさんあるんですよ。ここでは乾燥肌を体質から改善していく方法をいくつか紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

まず体質改善ということで一番に挙げられるのが、食生活の見直しです。みなさんは毎日規則正しく食事を摂っていますか?バランスの良い食事をしているでしょうか?食べ物から摂る栄養は、肌にとってとても大切なものです。直接私たちの体の中に入ってくるわけですから、栄養はサプリメントなどではなくできるだけ食べ物から良いものをたくさん摂るようにしましょう。肌に良い食べ物としては、ビタミンA、ビタミンB類、ビタミンCなどが多く含まれているものがあります。野菜や果物、豆類などの他、豚肉などにもビタミン類は多く含まれています。なのでお肉が大好きという人でも、ビタミンが多く含まれている豚肉を食べるようにすれば、無理せず乾燥肌予防ができて、乾燥肌の体質を改善していくことができるのです。食事で体質を改善する方法は【乾燥肌を食事で改善】でも詳しく紹介していますので、そちらも参考にして自分の食生活を見直してみてください。

以上の食事の他には、やはり寝ることが肌にとっては最高のご褒美です。体質を改善する意味でもありますが、普段から体調をバランスよく改善するためにも睡眠は欠かせないものです。体調が悪いとどうしても肌の調子も悪くなってしまいますよね。睡眠不足は肌の大敵ですから、睡眠は毎日しっかり取るようにしてください。そして夜ぐっすりと眠れるように、昼間はしっかり活動しておきましょう。昼夜逆転の生活は肌にとっては良くないことだらけですので、朝は必ず目を覚まして太陽の光を浴びる、昼はしっかり活動する、夜はゆっくり眠る、このように規則正しく生活することが肌には大事です。また、寝る前には少し体を動かすと良いですよ。軽くストレッチをするだけで全身の血行は良くなるので、なかなか眠れないという時にはぜひ睡眠前に試してみてください。

このように、生活習慣を変えるだけで肌の状態はびっくりするくらい改善していきます。その他にも入浴方法を改善することで、乾燥肌の症状を抑えることができます。入浴については【入浴剤の選び方】などで紹介していますから、併せてご覧になってみてください。

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